Кошик:
Кошик порожній
Головна > Спортивне харчування

Спортивне харчування

Sportivnoe_pitanie_kupit
 


Спортивне харчування купити

 


Спортивне харчування купити за низькою ціною магазин засобів народної медицини. Наліченіе на складі. Швидка доставка.
 

Мета занять бодібілдингом - нарощування м'язової маси з одночасним зменшенням підшкірно-жирового шару.
 

Цьому перешкоджають:



  основні носії повноцінного білка - м'ясні продукти (саме м'ясні продукти містять велику кількість тваринних жирів);
гормональний фон дорослої людини, не стимулює ріст м'язів.


 

До сприятливих факторів для нарощування м'язів відносяться:



харчування з достатньою кількістю енергії і білків;
• інтенсивні фізичні навантаження;
• чергування періодів навантажень з відновними періодами;
• достатня кількість мінералів;
• сприятливий гормональний фон.


 

Sportivnoe_pitanie

Фізичні навантаження (тренування) повинні будуватися з урахуванням типу активних м'язових волокон і ступеня тренованості.


 

  • Як би це не парадоксально звучало, але основна помилка багатьох бодібілдерів полягає в надмірному споживанні калорій!
  • Кількість споживаної енергії (обов'язково!) Повинне відповідати інтенсивності фізичних навантажень. Це основне і непорушне правило.
 
 

Значне переважання калорійності раціону над інтенсивністю навантажень призводить до збільшення жиру в організмі. Щоб споживана енергія перетворювалася на м'язи необхідний стимул для побудови м'язової тканини і будівельний матеріал. М'язи самі по собі не ростуть. Стимулом для їх росту є фізичне навантаження високої інтенсивності (про стероїди окрема розмова).

Необхідна кількість калорій при заняттях бодібілдінгом краще розраховувати з енергетичних витрат, так як ця величина коливається в дуже великих межах. Спочатку визначається базовий рівень витрати енергії (в стані спокою, з урахуванням статі, віку, ваги, зовнішніх умов), потім цодсчітивается середній денний витрата енергії при фізичних навантаженнях.

Для цього треба використовувати таблиці витрати енергії при різних заняттях спортом. При заняттях на тренажерах середні витрати енергії становлять близько 600 ккал на годину (для чоловіка вагою 70 кг). Потрібно підрахувати типову сумарне навантаження за один тиждень і розділити її на сім днів. Таким чином можна отримати близьке до істинного уявлення про свої енергетичних затратах. Багато починаючі спортсмени схильні перебільшувати цю величину.
 

Спортивне харчування купити магазин засобів народної медицини
Ціна
Пошук
В наявності
Детальніше
Потенція Тестостерон Холестерин Нормалізація Засоби для збільшення Чоловічої сили Якірці сланкі Трибулус Настоянка Властивості Рекомендації купити магазин засобів народної медицини. Лікування Імпотенції в домашніх умовах екстрактами здоров'я.
100 грн.