Корзина:
Корзина пуста
Главная > Спортивное питание

Спортивное питание

Sportivnoe_pitanie_kupit
 


Спортивное питание купить

 

Спортивное питание купить по низкой цене магазин средств народной медицины. Наличение на складе. Быстрая доставка.
 

Цель занятий бодибилдингом — наращивание мышечной массы с одновременным уменьшением подкожно-жирового слоя.
 

Этому препятствуют:


•    основные носители полноценного белка мясные продукты (именно мясные продукты содержат большое количество животных жиров);
•    гормональный фон взрослого человека, не стимулирующий рост мышц.


К благоприятным факторам для наращивания мышц относятся:


    питание с достаточным количеством энергии и белков;
•    интенсивные физические нагрузки;
•    чередование периодов нагрузок с восстановительными периодами;
•    достаточное количество минералов;
•    благоприятный гормональный фон.

 

Sportivnoe_pitanie

Физические нагрузки (тренировки) должны строиться с учетом типа активных мышечных волокон и степени тренированности.

 

  • Как бы это ни парадоксально звучало, но основная ошибка многих бодибилдеров заключается в чрезмерном потреблении калорий!
  • Количество потребляемой энергии (обязательно!) должно соответствовать интенсивности физических нагрузок. Это основное и незыблемое правило.

 

Значительное преобладание калорийности рациона над интенсивностью нагрузок приводит к увеличению жира в организме. Чтобы потребляемая энергия превращалась в мышцы необходим стимул для построения мышечной ткани и строительный материал. Мышцы сами по себе не растут. Стимулом для их роста является физическая нагрузка высокой интенсивности (о стероидах отдельный разговор).

Необходимое количество калорий при занятиях бодибилдингом лучше рассчитывать по энергетическим затратам, так как эта величина колеблется в очень больших пределах. Сначала определяется базовый уровень расхода энергии (в состоянии покоя, с учетом пола, возраста, веса, внешних условий), затем цодсчитывается средний дневной расход энергии при физических нагрузках.

Для этого надо использовать таблицы расхода энергии при различных занятиях спортом. При занятиях на тренажерах средние затраты энергии составляют около 600 ккал в час (для мужчины весом 70 кг). Нужно подсчитать типичную суммарную нагрузку за одну неделю и разделить ее на семь дней. Таким образом можно получить близкое к истинному представление о своих энергетических затратах. Многие начинающие спортсмены склонны преувеличивать эту величину.
 

Спортивное питание купить магазин средств народной медицины

 

Цена
Поиск

По заданным параметрам не найден ни один товар