Стрес

 

Зняття Стресу

Класифікація Стресів.

• психологічний стрес - виникає внаслідок впливу на людину негативних емоцій, викликаних життєвими обставинами, найчастіше психологічний стрес виникає після сварок з близькими людьми, при нестачі грошей, поганих умовах життя;

• біологічний стрес - виникає в результаті різних збоїв в роботі організму (травми, хвороби);

• фізичний стрес - його причиною є вплив на організм несприятливих факторів зовнішнього середовища (дощ, спека, сонячні промені, холод і так далі).

За тривалістю:

 

• короткочасний стрес - розвивається дуже швидко і також швидко зникає при усуненні джерела стресової ситуації;

• хронічний стрес - турбує людину протягом тривалого часу, вплив стресу може привести до різних хвороб, фобій і навіть суїциду.

• еустрес - викликаний позитивними емоціями;

• дистрес - виникає, як результат негативних емоцій. Це найнебезпечніша форма захворювання, яка може привести до розвитку цілого ряду патологічних змін в організмі людини.

• мобілізація - організм реагує на вплив стресових факторів і запускає механізм захисту від них;

• протистояння - організм бореться зі стресом, пацієнт активно шукає вихід із ситуації;

• виснаження - при тривалому впливі стресових факторів організм виснажується, його сили закінчуються, і він стає вразливим для впливу вторинних загроз (хвороби і т. д.).

Причини Стресу.

• смерть близьких людей;

• вихід на пенсію;

• тяжка хвороба;

• зміна роботи;

• розвід;

• сексуальні проблеми;

• напад або інші НП;

• народження дитини;

• погіршення матеріального достатку і ряд інших.

Симптоми Стресу.

Основними клінічними ознаками стресу є:


 

• постійна безпричинна пригніченість, підвищена дратівливість;

• безсоння;

• зниження або надмірне збільшення апетиту;

• безпричинна втома, апатія, небажання що-небудь робити, депресія;

• головні болі, фізична слабкість;

• песимізм, жалість до себе, туга, бажання поплакати;

• зниження швидкості мислення, виникнення проблем з пам'яттю, зниження уваги;

• поява нових нав'язливих звичок (гризти нігті, покусувати губи і так далі);

• відсутність інтересу до спілкування навіть з найближчими людьми;

• неможливість вирішити свої проблеми, розслабитися.

Діагностика Стресу.

Лікування Стресу засобами традиційної медицини.

• транквілізатор;

• снодійні засоби;

• бета-блокатори;

• антидепресанти;

• амінокислоти;

• полівітаміни;

• нейролептик;

• рослинні седативні препарати;

• броміди.

Якщо у пацієнта переважають симптоми підвищеної тривожності (занепокоєння, хвилювання, безпричинний страх), то можливе призначення короткого курсу лікування психотропними засобами (транквілізатори).

Для зниження тиску і блокування викиду в кров адреналіну, який активно виділяється при страху, призначають бета-блокатори. Для купірування підвищеної дратівливості, зниження нервового і емоційного напруження призначають препарати амінооцтової кислоти (гліцин).

При наявності нав'язливих станів показаний прийом нейролептиків. Якщо ознаки стресу не дуже виражені, то може допомогти прийом рослинних заспокійливих засобів (пустирник, меліса, м'ята, валеріана) курсом не менше місяця. Гарну седативну дію надають броміди.


Якщо у пацієнта спостерігаються виражені симптоми депресії (пригнічений загальний стан, туга, апатія), то показано призначення антидепресантів. При легкій формі захворювання рекомендується прийом рослинних препаратів (наприклад, на основі звіробою).

 

• гуманістичний;

• психодинамічна;

• екзистенціальний;

• когнітивно-поведінкова.

Народні засоби від Стресу.

Трави для заспокоєння нервової системи.

 

• Ромашка;

• Меліса;

• Рута;

• Валеріана;

• Шишки хмелю;

• Пустирник;

• Лаванда;

• Звіробій.

• Висушену подрібнену суміш (15 г) залити окропом (1 ст.), витримати півгодини, пити по 15 мг в 3-5 прийоми.

• Взяти по 50 г пустирника, Адоніса, білого півонії (корінь), по 40 г меліси, хмелю, м'яти, буквиці і добре перемішати. Засипати в термос 3 ст.л. суміші, залити 3 ст. окропу, витримати ніч. Віджати і приймати в чотири прийоми за годину до їжі по 150 г.

• Суміш з пустирника (3 частини), квіток глоду (3 частини), сухоцвіту (3 частини), квіток ромашки (1 частина) заварити склянкою окропу, витримати 8 годин. Віджати і приймати тричі на день через годину після їжі по половині склянки.

Настої трав для зняття Стресу.

В інтенсивному русі сучасного життя психіка людини піддається колосальним навантаженням. Настої трав від стресу допомагають м'яко впоратися з симптомами захворюваннями з мінімум побічних ефектів.


Рецепти настоїв трав:

 

• Буде потрібно в рівних пропорціях ромашка, живокіст, Дудник. Суміш залити окропом і пити як чай.

• Настояти 2 ч. л. астрагала пухнастоцветкового в 200 мл окропу, вживати в 3-5 прийомів в день по 1-2 ст. л. до їжі за 30-40 хв.

• Коріння валеріани залити окропом, витримати ніч в термосі (на 1 ст.л. суміші 200 мл води). Пити тричі на день по 70 мл.

• Взяти по 3 частини глоду (плоди), звіробою (трава), деревію і по 2 частини кореня валеріани, квіток глоду. Подрібнити і перемішати. Залити склянкою окропу 1 ст. л. рослин, витримати 6 годин, віджати. Приймати в чотири прийоми в день по 50 мл за півгодини перед їжею.

• Суху подрібнену суміш чебрецю (чебрець повзучий) в кількості 15 г залити окропом (200-250 мл), витримати півгодини. Пити по 15 мл в три прийоми.

• Склянкою окропу залити 20 г сухої трави споришу (горець пташиний) і витримати 2 години. Пити по 15 мг від 2 до 5 прийомів.

•  У 2 ст.окропу запарити 1 ч. л. подрібненої висушеної полину (трава) і настояти 3 години. Вживати всередину по чверті склянки за чверть години до їжі в 3 прийоми.

• На склянку окропу потрібно 10 г висушеної подрібненої мучниці (ведмежі вушка), прокип'ятити на вогні 15 хв.пити по 15 мл до 5-6 разів на день.

Соки і фрукти в боротьбі зі Стресом.

Сік буряковий. В однакових пропорціях взяти буряковий сік і мед, змішати. Пити по половині склянки в 3-4 прийоми протягом 10 днів. Курс лікування можна продовжити до 3-4 тижнів, доза становить 1 стакан в день.

Салат. Для приготування антистресового страви будуть потрібні два апельсина і один лимон. Інгредієнти добре вимити, пропустити через м'ясорубку, влити мед в кількості 4 ст. л., приймати перед їжею в три прийоми по 1 ст. л.

Ароматерапія i Стрес.

Ароматерапія набула широкого поширення для лікування стресових станів. Її ефективність не викликає сумнівів не тільки у народних цілителів, але також у медичних фахівців.


Аромати гарного настрою досить різноманітні. Як правило, при такому лікуванні використовуються масла різних рослин. Широко затребувані наступні:
 
 

• лимон;

• кедр;

• м'ята та ін.

Профілактика Стресу.

• нормалізувати режим праці та відпочинку;

• правильно харчуватися (їсти більше зелені, фруктів і овочів, уникати фастфуду, копченої, смаженої, борошняної, солодкої їжі та іншої шкідливої їжі);

• більше гуляти, займатися спортом, ЛФК;

• чітко планувати свій день, щоб не виникали термінові справи і проблеми, які часто є спусковим гачком для початку розвитку стресу;

• навчитися відпускати проблеми, які ви ніяк не може вирішити самостійно;

• по можливості не допускати попадання в стресові ситуації;

• стежити за своїм здоров'ям, своєчасно лікувати різні захворювання.