Схуднення Жири Вуглеводи Діабет Обмін речовин Зниження цукру Онкологія профілактика лікування Кето Дієта Рекомендації Властивості купити магазин засобів народної медицини. Правильне харчування Дієта Програма Схуднення в домашніх умовах екстрактами здоров'я.
Наука вже довела, що споживання жирів призводить до зниження ваги. Жири, будучи нашим головним паливом, здатні вилікувати організм на мітохондріальному рівні, відновити енергію, повернути хороше самопочуття і перемогти ряд серйозних захворювань, включаючи онкологічні.
Привчання нашого організму до використання жирів замість глюкози в якості головного джерела енергії здатне дати надію пацієнтам з найсерйознішими хронічними захворюваннями.
У медицині назріває революція. Відтепер ми більше не будемо дивитися на клітину, як на зв'язаний мембранами мішок з водою, керований всемогутньою ДНК. Тепер їй відводиться центральна роль через велике значення мітохондрій.
Мітохондрії - це крихітні заводчики всередині клітин, які використовують метаболічні процеси для переробки споживаної вами їжі і поглинається вами повітря в енергію.
Вони є першопричиною появи порушень в біологічній системі, підвищуючи ризик виникнення раку і хронічних захворювань. Коли більша частина мітохондрій починає неправильно функціонувати, організм просто не може залишатися здоровим.
Зі зростанням цін на медичні послуги нам набагато вигідніше попередити хворобу, ніж потім лікуватися від неї. Тільки зрозумівши механізми функціонування організму, ми зможемо зберегти тіло і мозок здоровими.
Більшість людей їдять їжу, яка складається приблизно на 50% з вуглеводів, 34% з жирів і 16% протеїнів. Оскільки наш організм переробляє вуглеводи набагато швидше, ніж протеїни або жири, наш енергетичний бумеранг кидається туди-сюди цілий день.
І разом з підйомами і спадами енергії вуглеводи наповнюють ваш кров'яний потік цукрами, викликаючи два небезпечних відповіді організму.
Перш за все, високий вміст цукру в крові змушує вашу підшлункову залозу виробляти додатковий інсулін – гормон, який Девід Людвіг - лікар, ендокринолог і професор нутриціології Гарвардської школи охорони здоров'я, називає найкращим добривом для жирових клітин, тому що він змушує ваше тіло запасати калорії у вигляді жирових відкладень.
В результаті це призводить до того, що жирові клітини збільшуються в кількості і розмірі.
Кето дієта - не наворочений тренд і її основною метою не є допомога в схудненні. Це науковий метод боротьби із запальними процесами, запуску процесів зниження ваги, коригування гормонального балансу, трансформації здоров'я. Він дає великі шанси на здорове майбутнє.
Кета дієта не включає в себе голодування, позбавлення і підрахунок калорій. Вона досить жирна, среднепротеиновая і дуже низьковуглеводна дієта-унікальне поєднання, яке дає те, що не дасть ніяка інша дієта: вона повністю змінює процес спалювання калорій організмом.
Шляхом перекладу основного джерела енергії, яку отримують мозок і м'язи, з вуглеводів на жири дана дієта змушує організм позбавлятися від цієї впертої накачаної шини навколо талії – жиру, який не тільки є приводом для прикрощів з точки зору зовнішнього вигляду, але який багато в чому відповідальний за ті проблеми зі здоров'ям, що йдуть рука об руку із зайвою вагою.
Даний підхід заснований на наукових дослідженнях, які базуються на тому, як людина харчувався з початку часів. Наші предки не мали можливості здійснювати набіги на магазини, набиті пластівцями, чіпсами, макаронами з сиром, у них взагалі не було доступу до їжі двадцять чотири години на добу сім днів на тиждень.
Вони отримували їжу прямо від природи: органічні рослини, трави, ягоди, різні види м'яса, яке можна було добути; відповідно, доступність їжі цілком залежала від примх природи, так що вони відчували цикли насичення і голодування.
Зміна періодів, коли їжа була в достатку, і періодів, коли її не вистачало, мала позитивну сторону. Під час періодичного голодування організм людей входив в кетоз – поліпшує здоров'я стан, в якому організмом спалюються жири, а не вуглеводи.
Ви можете увійти з стан кетозу шляхом голодування. Або ви можете увійти в нього за допомогою кетогенної дієти.
Цей підхід був відкритий у 1920-х роках. Лікарі, які працювали в Університеті Джона Хопкінса і в клініці Майо, лікували пацієнтів з різними проблемами – стійкими епілептичними розладами і цукровим діабетом.
Вони виявили, що голодування допомагає полегшити симптоматику пацієнтів, але симптоми поверталися, як тільки пацієнти починали їсти. Таким чином, дослідники кожного зі згаданих центрів, незалежно один від одного, стали експериментувати з раціоном харчування пацієнтів, намагаючись зімітувати стан голоду.
Коли вони зводили вуглеводи практично до нуля, пацієнти впадали в стан кетозу. Судомні напади припинялися, нормалізувався цукор в крові. Так і була відкрита кетогенна дієта.
Як і голодування, ця дієта не є довгостроковим підходом. Але сьогодні, коли все-від стресу до токсинів у навколишньому середовищі - може вибити ваш організм з нормального робочого стану.
Програма кето-дієти дає науково підтверджену можливість перезавантаження організму шляхом перемикання і стабілізації його основних біохімічних функцій.
Що таке кетоз? Різке обмеження вуглеводів і цукру в раціоні приводить ваше тіло в стан кетозу, коли організм спалює жир (кетони) замість глюкози (вуглеводів і цукру). Коли в раціоні дуже мало вуглеводів, печінка перетворює жир в жирні кислоти і кетонові тіла.
Останні надходять в мозок і в якості джерела енергії замінюють глюкозу. Цей підвищений рівень кетонових тіл в крові відомий як кетоз. Не виключено, що ви зможете досягти стану кетозу за перший тиждень після початку кетодієти. Це перший крок до адаптації, яка часто займає близько місяця.
Що таке макроси і чому вони важливі? Коли ви вперше приступите до кетодієти, ви захочете розрахувати свої макроси і відстежувати їх кожен день. Макроси, або макронутрієнти, є основними поживними елементами, які складають калорійність вашої їжі: білки, вуглеводи, жири і деякі мінерали.
Що таке кетоадаптация? Більшість людей досягають стану кетозу протягом декількох тижнів після дотримання своїх кетогенних макросів, але щоб стати кетоадаптірованним, потрібно трохи більше часу. Після кетоадаптації ваше тіло переходить від використання глюкози як основного джерела енергії до використання жиру для отримання енергії.
Цей процес зазвичай відбувається протягом місяця після того, як ви почали дотримуватися кетогенної дієти і виробляти певний рівень кетону.
Перемикання вашого тіла зі спалювання глюкози на спалювання жиру - це велика зміна. А зі змінами настає період пристосування. Коли ви вперше починаєте кетогенну дієту, важливо стежити за своїми електролітами, зосередитися на поживній їжі, насиченій корисними речовинами, і багато відпочивати протягом цього періоду зцілення вашого тіла.
Електроліти - це певні речовини в організмі, які виконують безліч важливих функцій, в тому числі стимулюють м'язи, нерви, підтримують клітинну функцію, регулюють серцебиття і багато іншого. Якщо ваші електроліти не збалансовані, ви будете почувати себе втомленим або просто відключеним.
Контролюйте свої електроліти, щоб звести до мінімуму так званий кетогрип.
На початку шляху ваш організм пройде через період детоксикації, оскільки з вашої системи вимиваються вуглеводи і цукор. Якщо ви, як і більшість людей, їсте вуглеводи все своє життя, ваше тіло повинно пройти перебудову.
Ви можете відчувати побічні ефекти, такі як запаморочення, м'язові судоми, головні болі, нудота і втома. Кріпитися. Цей період детоксикації лише тимчасовий. Ключ до мінімізації побічних ефектів полягає в контролі електролітів наступним чином:
Пийте багато води з електролітами.
Більше солі. Вживайте рожеву Гімалайську сіль або бульйон (м'ясний або овочевий), або ви навіть можете пити розсіл.
Їжте продукти, багаті калієм, але з низьким вмістом цукру, такі як авокадо і шпинат.
Їжте продукти, багаті магнієм, такі як горіхи, шпинат, артишоки і риба.
Побільше відпочивайте, тому що ваше тіло зцілюється.
Жир є необхідною речовиною для людського організму, а вуглеводи грають дуже малу роль.
Нас змусили повірити, що вуглеводи – це корисно, а жир – погано. Я тут, щоб заявити вам: це неправда! З трьох поживних макроелементів, які містить їжа-жири, протеїни (білки) і вуглеводи, – тільки вуглеводи, як відомо вченим і лікарям, є несуттєвими.
Вуглеводи - головна причина вироблення великої кількості вільних радикалів у вашому організмі. Іншими словами, вуглеводи в порівнянні з жирами можна розцінювати як брудне паливо.
Для того щоб навчити організм спалювати кетони, як основне паливо, ви повинні збільшити споживання здорових жирів і скоротити частку вуглеводів, знизивши таким чином рівень глюкози в крові. У цьому полягає головний сенс мітохондріальної метаболічної терапії.
За доказами зверніться до свого власного організму. Якщо ми виключимо воду, то в середньому людське тіло складається з 73% жирів, 25% білків і 2% вуглеводів. Бачите, яка виходить пропорція? Здебільшого жири. І майже ніяких вуглеводів.
Жири є найважливішим елементом для оптимальної роботи 37 трильйонів клітин вашого організму. Вони захищають ваші органи, постачають енергію вашому тілу і мозку, а також відіграють важливу роль в сигнальної функції гормонів, включаючи інсулін і тестостерон. І не тільки.
Приблизно 60% мозку і нервової системи складається з жирів, і 25% з цього – холестерин. І будучи всього близько півтора кілограмів вагою, що становить дуже незначну частину вашої загальної маси, мозок споживає до 20% всієї вашої метаболічної енергії і кисню.
Кето Гуру (таблетки);
Кето і Паліо - це два різних плану харчування, але ці терміни часто взаємозамінні.
Звичайна Палеодієта не так багата жирами або вуглеводами, як кетодієта. Палео - це все про те, як люди їли кілька тисяч років тому, коли не було обробленої їжі, і вони споживали в їжу те, що зловили на полюванні – м'ясо, і зібрали – горіхи, насіння і рослини.
На палеодієті ви можете їсти солодку картоплю та інші високовуглеводні овочі, такі, як морква. Існує багато типів палеодієт, але на стандартній макроси, як правило, ближче до 20% вуглеводів, 15% білка і 65% жиру.
На Кетодієті ви не повинні їсти високовуглеводні овочі і крохмалі, тому що вони підвищать рівень глюкози і виведуть вас з кетозу.
Макроси кето - це 5% вуглеводів, 20% білка і 75% жиру. Щоб успішно дотримуватися кетогенної дієти, ваше тіло повинно бути в стані кетозу. В іншому випадку ви просто дотримуєтеся низьковуглеводного плану харчування.
Молочні продукти - ще один отлмчмтельная ознака.
На кето необезжіренние молочні продукти можуть бути відмінним способом, щоб допомогти вам отримати здорові жири, але ви не зобов'язані їсти молочні продукти. У найбільш традиційній формі палеодієти молочні продукти повністю виключаються, але зараз існує багато видів палеопланів, і в деяких з них дозволяються молочні продукти.
Можна дотримуватися Кетодієти, а також, слідувати деяким принципам Палео, зокрема, зосередитися на натуральних високоякісних продуктах. Крім того, ви можете замінити деякі інгредієнти на більш палеоорієнтовані.
Укр
Рус
Eng
